2014年4月4日 星期五

每個階段所要發展的基礎技能








3-5歲 要發展哪些基礎技能?
1. 雙手接球
2. 低手拋擲球
3. 滾球給夥伴
4. 向前跑步
5. 雙腳跳躍
6. 靜態平衡
7. 動態平衡
8. 敏捷性
9. 簡單協調性
10. 對球的反應及移動

5~7歲 要發展哪些基礎技能?
1. 單手接到彈地一次的球
2. 高(上)手丟擲球
3. 球拍向上顛球
4. 單腳跳躍跳蹬
5. 對球的反應及預測

7~10歲 要發展哪些基礎技能?
1. 任何一手都可以側身接到彈地一次的球.
2. 高(上)手丟擲球高遠球
3. 橫向移動的側併步
4. 小蹬躍及跳繩
5. 左右對稱協調性

9~11歲 要發展哪些基礎技能?
1. 複雜的協調性
2. 上半身轉體
3. 複合式跳繩
4. 移動中對球的反應及預測

11~14歲 要發展哪些基礎技能?
1. 上半身及下半身轉體
2. 運用地面的反作用力
3. 變化速度及方向的橫向運動

14~17歲 要發展哪些基礎技能?
1. 發展肌耐力
2. 加速及減速的爆發力訓練


2014年4月2日 星期三

有趣的玩法(移動,控球,遊戲)

有趣的活動設計引導小朋友快樂有趣地玩網球.

移動練習

持拍控球練習

遊戲

2014年4月1日 星期二

LTA 紅球 第一階段

LTA 迷你紅球
初次學網球的小朋友 第一個階段任務: 反拍,正拍,發球

反拍:


正拍:


發球:


團體指導練習:


2014年3月20日 星期四

宮澤教練 反手拍

反手拍:

反拍1
轉身後拉拍的準備動作: 軸心腳穩固承載體重,右肩確實向左內側擰轉做擊球前的準備動作.


反拍2

反拍3

反拍4

2014年1月6日 星期一

家庭的作業 Homework

家長問教練,小朋友每周來1次上課打球之外,在家如何練習,有無作業?
教練不希望造成家長負擔, 若有空可與小朋友在家玩這一類的遊戲.小朋友會進步很快的.


2013年9月21日 星期六

從超級瑪莉歐學網球

打任天堂瑪莉歐網球Game跟比賽一樣有訣竅的.

Lesson 1. 打完球迅速回到球場中央防守點. (不製造出空檔)

Lesson 2. 攻擊對手討厭之處.
(ex. 對手的反拍, 空檔需跑動, 讓對手無法藉力...)